코어의 중요점! 필라테스 코어 트레이닝 4가지 (홈트레이닝 방법 효과)
1. 필라테스와 코어 트레이닝 필라테스의 개념과 기본 원리 필라테스는 요가와 함께 체계적인 운동 방법 중 하나로, 조세프 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 운동 방식입니다. 필라테스는 근력, 유연성, 균형, 원활한 호흡, 균형, 자세 개선 등을 목표로 하는 전신 운동이며, 특히 '코어' 근육을 중심으로 한 몸 전체의 균형과 안정성을 향상시킵니다. 필라테스의 기본 원리는 근력 훈련을 통해 몸의 균형을 유지하는 것으로, '중심'이라고 불리는 코어 근육을 중점적으로 다룹니다. 이러한 코어 트레이닝은 몸의 안정성과 균형을 높이고, 다양한 운동 및 일상 활동을 수행하는 데 도움이 됩니다. 코어 트레이닝의 중요성과 목적 코어는 몸의 중심 부분으로, 배와 등, 엉덩이 주변의 근육을 포함합니다. 이 근육 ..
필라테스 VS 요가 (비교, 공통점, 차이점, 운동효과)
필라테스와 요가의 개요 필라테스와 요가는 둘 다 신체와 정신의 건강을 증진하기 위한 운동 방법으로 널리 알려져 있습니다. 그러나 두 운동의 기원과 목적, 주요 이점에는 차이가 있습니다. 필라테스의 기원과 목적 필라테스는 조셉 필라테스가 개발한 운동 방법으로, 초기에는 다양한 체력 회복 프로그램으로 사용되었습니다. 그 후 필라테스는 중심부 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 중점을 두는 체조 운동으로 발전했습니다. 필라테스의 주요 목적은 신체의 균형, 유연성, 근력, 체위 개선, 호흡 제어 및 신체의 합리적인 사용을 통한 근육 조절입니다. 요가의 기원과 목적 요가는 고대 인도에서 기원한 정신적인 실천으로, 몸과 정신을 균형 있게 유지하고 성장시키는 데 중점을 두고 있습니다. 요가는 다양한 운동 자세와 호흡..
필라테스 기본 원리 (호흡, 자세, 운동방법, 다이어트)
1. 필라테스 기본 원리 핵심 근육을 강화하는 기능성 운동 필라테스는 핵심 근육을 중심으로 하는 기능성 운동으로 알려져 있습니다. "핵심"이란 몸의 중심 부분에 해당하는 근육들을 의미하며, 이를 강화하는 것이 필라테스의 핵심 개념 중 하나입니다. 필라테스에서는 주로 복부, 허벅지, 엉덩이, 등과 같은 근육들을 중점적으로 다루며, 이를 통해 몸의 균형과 안정성을 향상시킵니다. 이러한 핵심 근육들을 강화함으로써 자세를 개선하고 체형을 조절할 수 있으며, 다양한 운동 및 일상 활동에서의 성능을 향상시킬 수 있습니다. 호흡과 운동의 조화 필라테스는 호흡과 운동을 조화롭게 수행하는 것을 강조합니다. 깊고 제어된 호흡은 운동의 효과를 극대화하는 데 도움을 줍니다. 필라테스에서는 "조절된 호흡"을 중요시하며, 운동 ..
